Eu Acredito Em Mim

Esperançada

2008-05-06T09:46:00.000-07:00

Olá a todos!
Tenho andado desaparecido, pois estive de férias esta semana tenho tido muito que fazer no trabalho, como não tenho net em casa, não posso actualizar o meu blog.

"Por que comer doce dá sensação de prazer?
Todo dia você sente aquela vontade irresistível de devorar uma deliciosa tortinha doce ou uma barra inteira de chocolate. Enquanto come, a sensação é de que todas as delícias do mundo estão concentradas ali, no doce em suas mãos. Mas é só terminar a guloseima que você já começa a se sentir culpada e arrependida. A sensação de alívio e prazer que se estabelece enquanto se come um doce está diretamente ligada à produção de serotonina, uma substância responsável por melhorar o humor, causando sensação de bem-estar. Funciona assim: o açúcar de doces como o chocolate, por exemplo, é metabolizado mais fácil pelo organismo. Como a serotonina necessita de açúcar para ser produzida, ela entrará no sistema circulatório em maior quantidade. Daí a sensação de prazer quase que imediato quando se ingere qualquer tipo de doce. "Há ainda uma relação de identidade com a comida. Os doces estão, normalmente, relacionados a momentos agradáveis, a situações de prazer", completa Fernanda Pisciolaro, nutricionista da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso). A nutricionista comenta ainda que pessoas que simplesmente eliminam o docinho de todos os dias do cardápio tendem a comer uma quantidade muito maior alguns dias depois. "O ideal é que se reduza a quantidade aos poucos. Se for comer doce todos os dias, deve-se comer sempre com moderação." "Quando se come doce para suprir alguma necessidade psicológica, e não pelo comer o doce em si, é comum que a pessoa sinta prazer apenas enquanto está comendo. Em seguida, fica a sensação de culpa, de que ela não deveria ter comido o doce", explica Fernanda Pisciolaro.Mas não se engane, a comilança de chocolates e afins no dia-a-dia não é considerada saudável. "Comer chocolate todos os dias não é normal, isso é um exagero. Ninguém nasceu comendo doce, então não se tem a obrigação de comê-lo sempre", orienta Fernanda Ferreira Corrêa, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo. E quem exagera na quantidade de açúcar ingerido para tentar suprir um momento de estresse, ansiedade ou insegurança pode se dar mal. "Ingeridos em quantidades exageradas, os doces podem causar obesidade, problemas cardíacos e diabetes", alerta Fernanda Corrêa. Durante a tensão pré-menstrual, algumas mulheres tendem a suprir o estresse do período aumentando o consumo de doces. Assim, elas conseguem uma sensação de bem-estar momentânea e diminuem a irritação. "Mas não é necessário comer doce, o sentimento envolvido durante a TPM é psicológico", complementa Fernanda Corrêa. Uma dica para diminuir a ingestão diária de doces é ir substituindo-os aos poucos por frutas doces, como manga, mamão e melancia, ou por gelatinas light. Você também pode ir variando o cardápio com doces em copotas até que sinta necessidade em comer chocolate, por exemplo, uma vez por semana. "Comer doces todos os dias não pode se transformar em um hábito. O doce deve ser ingerido pelo gosto, não pela lembrança boa que ele traz. O ideal é que se coma apenas uma porção similar ao tamanho de uma mão fechada por dia", finaliza Fernanda Pisciolaro." Beijinhos.

A seguir a luz ao fundo do tunel

2008-04-11T09:42:00.000-07:00

Olá,
Desde já queria agradecer a todas a meninas que têm passado pelo meu blog. Tenho andado um bocadinho desaparecida, pois tenho tido o tempo ocupado a resolver uns assuntos do meu irmão querido, pois ele comprou um apartamento e sou eu que estou a tratar de tudo. Ando tão triste, só tenho vontade de chorar ( problemas pessoais), mas ando-me a portar +- na minha caminhada. Fui a uma consulta nas clinicas Persona, fiz um exame que me determinou que tenho 5Kg de gordura e que o peso indicado é 60Kg. Acho que vou fazer um tratamento de endermologia, mas não lá, porque é muito caro. Beijinhos.

O poder interior

2008-04-03T07:41:00.000-07:00

" Atualmente a palavra poder faz lembrar os políticos que elegemos e que estão nos decepcionando. Muitos exercem o poder em causa própria, procurando tirar o máximo proveito da situação em que se encontram. Fazem uso de um poder explorador e inescrupuloso

A palavra poder assusta porque tememos seus efeitos, principalmente quando somos tratados com injustiça por quem o exerce. Entretanto, é através do poder que também praticamos a justiça e o amor. Neste sentido, o poder é a energia transformadora com que nascemos. Essa energia é necessária para o nosso potencial converter-se em realizações. O poder nada mais é que a capacidade de provocar ou impedir mudanças. Pode ser usado para dominar, agredir, favorecer ou partilhar, e produz conseqüências nas pessoas envolvidas, já que invade as suas vidas.
Quando o poder é exercido para induzir as pessoas a fazer coisas sem a intervenção de sua vontade, é um poder manipulativo, típico de quem decide pelos outros. O poder manipulativo assemelha-se a um jogo, a uma farsa, onde quem o exerce se aproveita da fraqueza do outro em benefício próprio. A pessoa que usa seu poder para manipular os outros no fundo é um predador.
Por outro lado, o poder competitivo pode ser negativo quando usado contra o semelhante. Inúmeros são os exemplos: quando alguém é contratado não pela sua capacidade, mas pelo sobrenome que possui, ou quando fura a fila por ser protegido de quem detém o poder, e muitos outros. Nas relações familiares, a competição negativa entre pais e filhos ou entre os cônjuges pode gerar rivalidades. Neste caso, a convivência pacífica, tão importante para o equilíbrio emocional da família, pode deixar de existir, com graves conseqüências para os seus membros.O poder também pode ser usado como uma fonte de energia em favor dos outros. É o poder nutritivo, praticado quando nossos atos são direcionados para beneficiar outras pessoas. Normalmente é praticado entre amigos, mas pode realizar uma ação social importante, quando usado para fazer o bem sem olhar a quem.Todo relacionamento oferece a oportunidade de crescer junto com o outro. O poder integrativo acontece quando repensamos nossas opiniões e atitudes, estimulados por outra pessoa. Exemplo: uma pessoa que, ao ser criticada, em vez de se sentir ferida ou magoada, aproveita para crescer, adotando idéias e ações mais adequadas para melhorar a sua realidade.Usando o nosso próprio poder com equilíbrio vencemos mais facilmente as dificuldades que a vida nos impõe e nos tornamos mais fortes e capazes. Você já se esqueceu que ao nascer chorou forte, usando o seu poder para gritar contra a perda do conforto do ventre materno? Lembra-se? Pois é... continue usando seu poder para evoluir como pessoa!" - Cyber Dieta.

Sei que nunca estou sozinha

2008-03-26T05:07:00.000-07:00

Olá meninas,

Transcrevi esta passagem para o meu blog, pois já tinha ouvido e hoje encontrei noutro blog e gosto muito. Para que vocês saibam e sintam que nunca estão sozinhas. Força.

“Pegadas na areia"

Uma noite eu tive um sonho...Sonhei que andava a passear na praia com o Senhor, e no firmamento, passavam cenas da minha vida. Após cada cena que passava, percebi que ficavam dois pares de pegadas na areia: um era o meu e o outro era do Senhor.Quando a ultima cena da minha vida passou diante de nós, olhei para trás, para as pegadas na areia, e notei que muitas vezes, no caminho da minha vida, havia apenas um par de pegadas na areia.Notei também que isso aconteceu nos momentos mais difíceis e angustiosos do meu viver. Isso aborreceu-me deveras e perguntei ao Senhor:
- Senhor, tu disseste-me que, uma vez que resolvi seguir-Te, Tu andarias sempre comigo, em todos os caminhos. Contudo, notei que durante as maiores tribulações do meu viver, havia apenas um par de pegadas na areia. Não compreendo porque é que, nas horas em que eu mais necessitava de Ti, Tu me deixaste sozinho.O Senhor respondeu-me:- Meu querido filho, jamais te deixaria nas horas de prova e sofrimento. Quando viste, na areia, apenas um par de pegadas, eram as minhas. Foi exactamente aí que peguei em ti ao colo.”

No desafio

2008-03-25T05:29:00.000-07:00

Olá,
Queria vos contar como foi a minha semana: a semana correu bem, portei-me bem, exepto no fim-de-semana, pois foi o aniversário do meu Pai e a Páscoa, mas vou compensar esta semana a fazer exercicio. Beijinhos.

Pronta para o desafio

2008-03-15T12:13:00.000-07:00

Olá!
Esta semana andei desaparecida, pois faleceu a avó do meu marido. Foi atropelada. Mas estou prontissima para o desafio. Ao longo destas semanas vou-vos contar o meu dia-a-dia, dar dicas às colegas que vão estar comigo neste desafio. Desde já agradeço por ter sido selecionada. Não vou poder estar online amanhã, pois tenho um jantar de familia, por causa do falecimento da minha avó. Mas terei o meu peso na 2.ª feira e com vontade de vencer. Para quem me perguntou porque disse que iria perder o homem que amo, digo-vos que se não conseguir emagrecer neste desafio, acho que corro esse risco, pois já lhe prometi tantas vezes que ia emagrecer que sinto que ele já não acredita em mim e tenho medo de o perder. Beijinhos. E conto com vocês todos para me darem forças e não me deixarem cair em tentação. Juntas conseguiremos. Força amigas. E Boa sorte a todas.

O Céu Cinzento

2008-03-06T03:51:00.000-08:00

Olá,

Para mim os dias andam muito cinzentos, mas estou com a esperança de ser uma das escolhidas para participar no 1.º desafio das blogstar light, até já tenho umas ideias para que o sol comece a brilhar para mim.

Beijinhos.

Novamente na caminhada

2008-03-04T07:17:00.000-08:00

Boa tarde,
Desculpem, tenho andado desaparecida, só tenho feito asneiras, ando triste, desesperada, sito que o homem que amo está a cansar-se das minhas promeças, preciso de alguma coisa para me dar força. Gostava muito de entrar no 1º desafio Blogstars Light, tenho a certeza que me ajudaria na minha caminhada, se for escolhida, darei o meu melhor e confiança a quem estiver comigo. Beijinhos. Prometo não desaparecer novamente.

Vendo o Sol cada vez mais perto

2007-12-04T02:56:00.000-08:00

Bom dia,
Não tenho tido muito tempo para vir cá, mas hoje precisava mesmo. Pesei-me e quando vi na balança 64.5Kg, não queria acreditar. Também me tenho esforçado, já à 15 dias que faço step em casa, juntamente com bicicleta durante 45 minutos + abdominais + 1.7l de chá. Quero chegar ao fim do anos mais bonita e entrar em 2008 com mais garra. Só tenho medo de não conseguir resistir às maravilhas de Natal. Mas quero e vou conseguir.

Continuar o sonho

2007-11-20T03:44:00.000-08:00

Depois de tantos deslizes, estou outra vez motivada para conseguir. Não quero perder o homem que amo, embora ele não reclama muito, mas sinto que gostava mais se ficasse mais magra, só preciso de 5 kg a menos.

2007-10-25T06:33:00.000-07:00

Olá!
Tenho andada desaparecida, porque tenho tido muito trabalho. Ando contente, pelo menos à duas semanas tenho-me portado bem, excepto no Domingo que fui à minha mãe. quero chegar aos 60Kg. Eu vou conseguir.
Beijinhos.

Novamente na caminhada

2007-10-03T03:14:00.000-07:00

Olá,
Comecei novamente a minha caminhada em direção ao meu objectivo, tenho-me portado bem, desde sábado. Estou novamente motivada, não posso desistir, já faltou mais. Deixei de ir comer à casa da minha mãe, isso também está a ajuda. Estou a tentar meter na cabeça que tenho de pensar como os magros, tentar comer como os magros. Ontem à noite o meu marido estava a comer um donnuts, que vontade que eu tive, ainda peguei na caixa, mas disse: NÃO, eu quero chegar onde sempre quis e não é um donnuts que vai estragar tudo. Beijinhos.

2007-09-27T09:56:00.000-07:00

Olá,
Tenho andada desapareciso, porque só tenho feito asneiras. ando triste, voltei a engordar um bocado, a minha mães está de férias e então raramente como em minha casa, vou quase sempre à minha mãe, uma desgraça. mas apartir de amanhã, ela vai trabalhar, vou começar outra vez. Não vou desistir.

2007-09-07T09:09:00.000-07:00

Olá,

Estou super triste, já à desde 6.ª feira passada que tenho andado com compulsões, é uma atrás da outra, não entendo, andei um mês tão certinha.

O Jantar correu super bem, o meu marido adorou. Bastou abusar um bocadinho nesse dia, que os dias seguintes foram um desastre. Não tive coragem de me pesar na 2.ª feira. Depois de comer dá-me uma raiva, que só me apetece desaparecer. Vou-vos contar uma coisa: até tentei vomitar, mas não consegui ( nunca consegui). Que raiva.

Estava a ir tão bem. Mas não quero desistir. Vou tentar controlar-me.

2007-08-31T09:43:00.000-07:00

Olá!
Tenho-me portado muito bem, espero que hoje não caia em tentação, estou a preparar um jantar muito especial para uma das duas pessoal mais especiais do mundo (o meu marido), (a outra é o meu filhote), pois hoje fazemos 5 anos de casados.
Comprei flores, velas, tule vermelho, para ser uma noite especial. Já comecei às 4h20 da manhã, a fazer o pequeno almiço para ele ( torradas, queijo, fiambre e leite com café), pois ele entra às 5. Eu não tomei, era muito cedo, depois tornei a adormecer. LEvantei-mes às 7h30

2007-08-28T03:12:00.000-07:00

Olá!
Hoje sinto-me mais feliz um bocadinho, portei-me bem durante a semana passada toda incluido o fim-de-semana e a balança já marcou menos umas gramas, porque na semana do feriado (15 Agosto) tinha sido um desastre, esta semana tentei não abusar.
Sinto as calças bem mais largas.
Hoje estive a falar com a minha amiga Helena no MSN e tinhamos a mesma opinião:
Andamos uma vida inteira a lamentar-nos que somos gordas, quando em menos de um ano podemos alcançar o que sempre desejamos. E o " é só hoje", está sempre presente nas nossas bocas, refletindo-se depois nas nossas balanças.
Temos de mudar o pensamento. Temos de ser o que queremos e não o que gostariamos ou o que sonhamos. Temos de acreditar em nós, nas nossas capacidades e continuar a dizer " Eu Acredito Em Mim".
Numa semana podemos perder uma Batalha, mas no fim do mês ganhamos a Guerra.

2007-08-23T09:43:00.001-07:00

Olá!

Ontem portei-me muito bem e hoje vou pelo mesmo caminho. Tenho feito exercicio 2 vez por dia pelo meno 30 minutos ( de manhã e à noite).

Vou-vos dizer o que custumo comer durante o dia:

Pequeno-Almoço - 1 Chavena de leite magro + 4 bolachas maria integrais;

Lanche - 1 peça de fruta + 2 bolachas maria integrais;

Almoço - 1 Salada ( variada) + 1 fatia de fiambre de perú+1 fatia de queijo light+1 tosta integral;

Lanche - 1 Iogurte natural + 4 bolachas maria integrais

Jantar: 1 Sopa de legumes ( s/ batata)+ 1 fatia de fiambre de perú+1 fatia de queijo light+1 tosta integral;

Ceia - 1 Chavena de leite + 2 bolachas maria integrais.

Ás vezes ou alterando o almoço e o janta com uma chavena de leite com cereais integrais com leite magro.

E durante o dia 1.5L de água ou chá verde ( nunca às refeições).

2007-08-20T07:13:00.000-07:00

Estou de volta.
Hoje não tive coragem de me colocar um cima da balança, pois na 4ª feira dia 15/08, portei-me mal, foi o aniversário da minha avó, em vez de comer uma fatia de bolo de maçã que o meu marido fez de prepósito para não me fazer muito mal, comi 3 ( sim 3) às escondidas, tive um ataque de compulsão, já à muito que não tinha. Na 6.ª feira 17/08, o meu marido fez anos, mas só iamos festejar no Domingo, mas eu e o meu filhote cantamos-lhe os parabéns com um bolo tipo a massa dos queques, comi 3 fatias, 2 delas às escondidas. No sábado 18/08, deu-me novamente um ataque de compulsão, comi um chololate (Kite-Kate), um pacote com seis bolachas recheadas com chocolate, um desastre. No Domingo, acabei de comer o bolo de 6.ª feira às escondidas e mais o bolo do aniversário do meu marido ( foi lá a casa a familia toda) e mais presunto, bolinhos de bacalhau, croquetes, rissóis e um monte de porcarias. Fiquei tão chateada comigo mesma que apeteceu-me deitar tudo fora. Vou-vos contar uma coisa: até tentei deitar tudo fora mas não consegui, não consigo vomitar, mas para compensar estas porcarias todas pelo menos tenho feito sempre o meu exercicio diário de pelo menos 30 minutos. Vou-me pesar dia 27/08, mas prometo que vou continuar a portar-me como fiz durante o mês anterior.

2007-08-14T03:49:00.000-07:00

Olá,
Estou muito contente, tenho-me portado muito bem, isto está a refletir-se na balança. Tenho lido muitas coisas sobre dietas, casos de sucessos, isto dá-me mais força. Também aprendi que que não posso emagrecer num mês o que ganhei em 15 anos. " Quem desiste nunca consegue" eu nunca desisto. :)

2007-08-09T04:18:00.000-07:00

Desde os meus 15 anos sempre fui larguinha, aos 17 anos com 1.63m pesava 75Kg, nessa altura conheci o Homem da minha vida e sem dietas perdi 10Kg, não me perguntem como, porque não sei responder. Aos 22 fiz uma dieta ( ia casar) fui para os 60Kg, mas acho que perdi mais água do que gordura, porque tinha muitaaaa celulite, passado 3 ou 4 meses do casamento já estava nos 65Kg outra vez. Três anos depois engravidei fiquei com 75Kg, mas num anos perdi 10kg, e não saia dos 65Kg. Ia de férias lá subiam os ponteiros da balança para os 70Kg, outra vez. Cansei. Disse para mim mesma que tinha de conseguir Emagrecer sem tornar a engordar. Eu Acredito em Mim. Sempre consegui tudo o queria na vida e isto também vou conseguir.